TOP 15+ nước uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày

Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và hỗ trợ cho hầu hết các hoạt động của cơ thể. Vì vậy việc uống đủ nước mỗi ngày là rất cần thiết. Bạn có thể tham khảo top 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày dưới đây để giúp giải khát, thanh nhiệt và tăng cường sức khỏe nhé.

Đồ uống tốt cho sức khỏe - nước điện giải

Nước điện giải hay còn được gọi là nước ion kiềm là loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà các chuyên gia khuyên dùng. Trải qua quá trình điện phân, nước sẽ được loại bỏ hết các tạp chất và chứa các ion kiềm tự nhiên, hydrogen.

Các ion kiềm này giúp cơ thể ngăn ngừa lão hóa, cơ thể chống lại được các gốc tự do và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và bảo vệ môi sinh tế bào được cân bằng.

Nước điện giải hay còn được gọi là nước ion kiềm

Nước uống tốt cho sức khỏe - nước dừa

Nước dừa không chỉ là nước uống giải khát lý tưởng mà hàm lượng dinh dưỡng bên trong dừa cũng được đánh giá cao. Nước có chứa nhiều khoáng chất cần thiết như magie, kali, photpho, natri… giúp cân bằng điện giải cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và hệ thần kinh.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước dừa thường xuyên còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì nó không chứa quá nhiều calo.

Nước lọc đun sôi

Nước lọc là thức uống cần thiết cho sức khỏe mà bạn cần bổ sung hàng ngày. Dùng nước đã đun sôi giúp tăng khả năng đào thải độc tố, trao đổi dinh dưỡng tốt hơn và cấp ẩm cho da. Lưu ý chỉ nên dùng nước đun sôi trong vòng 24h, qua thời gian này nước có thể tái nhiễm khuẩn.

Thức uống tốt cho sức khỏe - nước khoáng

Nước khoáng có chứa nhiều khoáng chất có lợi như natri, magie, canxi… và nước thường được khai thác từ suối tự nhiên, trải qua quá trình diệt khuẩn và lọc sạch kỹ lưỡng trước khi đóng chai.

Nước khoáng có chứa nhiều khoáng chất có lợi như natri, magie, canxi

Trà xanh

Trong các loại nước uống tốt cho sức khỏe thì trà xanh luôn dẫn đầu tại các nước như Trung Quốc, Nhật Bản và Việt Nam. Trà xanh giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả; hỗ trợ hoạt động của tim mạch và uống trà xanh mỗi ngày còn giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.

Nước uống tốt cho sức khỏe - Nước mía

Nước mía có chứa nhiều sắt, natri, magie và kali cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Đồng thời, tăng cường và bảo vệ chức năng hệ tiêu hóa, gan, thận. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng nước mía nhé bởi uống nhiều sẽ gây tăng cân, béo phì đó.

Nước mía cung cấp năng lượng cho cơ thể

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây sẽ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Để sử dụng thì bạn chỉ cần rửa sạch hoa quả và cho vào máy ép lấy nước. Một số loại quả có thể sử dụng như ổi, dưa hấu, dứa, bưởi, cam…

Thức uống tốt cho sức khỏe - sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống đặc biệt tốt, nhất là với chị em phụ nữ. Ngoài việc chứa nhiều vitamin, canxi và protein quan trọng. Sữa đậu nành còn cung cấp isoflavone với tác dụng tương tự estrogen giúp duy trì nội tiết tố và sắc đẹp.

Sữa đậu nành rất tốt cho chị em phụ nữ

Thức uống tốt cho sức khỏe - nước ép rau xanh

Nước ép từ các loại rau xanh như rau bina, cần tây, cỏ lúa mì, cải xoăn… là loại nước rất tốt bạn không nên bỏ lỡ. Hãy dùng thức uống này mỗi ngày để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật thiết yếu cho cơ thể nhé.

Trà thảo dược

Trà thảo dược làm từ các loại lá trà, rễ hay vỏ cây với dược tính tốt. Thức uống này đã được truyền từ xa xưa với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: Cung cấp dưỡng chất hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa; tăng khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ thải độc; giải tỏa căng thẳng…

Đồ uống tốt cho sức khỏe - sữa tươi

Sữa tươi rất giàu vitamin và canxi cùng các dưỡng chất như photpho, magie. Nếu sử dụng với hàm lượng vừa đủ hàng ngày, thức uống này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích như: làm đẹp da, giảm căng thẳng mệt mỏi, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể…

Sữa tươi là nước uống tốt cho sức khỏe

Trà Kombucha

Không giống như trà xanh hay trà thảo mộc, trà Kombucha được sản xuất bằng công nghệ lên men nên chứa nhiều probiotic. Đây là loại nấm tự nhiên tốt cho hệ tiêu hóa của cả người lớn và trẻ nhỏ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trà Kombucha là đồ uống tốt cho sức khỏe

Nước sinh tố

Sinh tố từ rau cu là nước uống tốt cho sức khỏe với nhiều khoáng chất và vitamin. Nó còn có hàm lượng chất xơ cao nên hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn. Uống sinh tố hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung năng lượng và làm đẹp da.

Sữa hạt

Tương tự như sữa đậu nành, sữa hạt được làm từ các loại hạt tốt cho sức khỏe như óc chó, hạt sen, hạnh nhân, hạt điều… với hương vị thơm ngon tự nhiên. Sữa hạt cũng là đồ uống tốt cho sức khỏe dễ uống, thích hợp cho cả trẻ em và người lớn.

Trên đây là 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung hàng ngày. Hãy xây dựng thói quen lành mạnh và dùng các loại nước uống này đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc máy lọc nước điện giải, máy xay sinh tố, máy ép hoa quả hay máy làm sữa hạt thì đừng ngần ngại liên hệ với Khánh Vy Home. Chúng tôi tự tin mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng dẫn đầu thị trường với giá thành phải chăng.

Tham khảo thêm bài viết liên quan khác tại:

• Uống nước dừa có tác dụng gì? 12 công dụng của nước dừa đối với sức khỏe
• Uống nước lá tía tô có tác dụng gì đối với cơ thể?
• TOP 20 nước giảm cân loại bỏ mỡ thừa thon eo nhanh chóng