Làm sao để nằm máy lạnh không bị khô họng? Cách khắc phục hiệu quả

Nằm dưới máy lạnh thường xuyên khiến nhiều người gặp phải tình trạng đau họng. Dưới đây Khánh Vy Home sẽ giúp bạn biết được làm sao để nằm máy lạnh không bị khô họng.

Vì sao nằm điều hòa lại bị khô họng?

Trước khi tìm hiểu làm sao để nằm máy lạnh không bị khô họng hãy cùng khám phá những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Lý do khiến ngủ dưới điều hòa nhiệt độ dẫn đến cảm giác đau họng và tắc nghẽn mũi có thể được giải thích như sau:

• Sự giảm độ ẩm trong không khí: Máy điều hòa nhiệt độ hoạt động bằng cách làm lạnh không khí qua quá trình hấp thụ nhiệt độ. Khi không khí được làm lạnh, độ ẩm trong không khí cũng giảm đi. Tính chất này có thể làm cho không khí trở nên khô và gây ra cảm giác khó chịu, đau họng và tắc nghẽn mũi.
• Sự mất nước của cơ thể: Ngủ dưới điều hòa qua đêm có thể dẫn đến sự mất nước của cơ thể. Trong khi bạn ngủ, tuyến nước bọt không thể tiết ra đủ nước để duy trì độ ẩm cho miệng và họng, gây ra tình trạng khô họng.
• Ngủ mở miệng: Ngủ với miệng mở có thể dẫn đến tắc nghẽn mũi, do vách ngăn mũi bị lệch. Qua đó cũng có thể gây ra tình trạng khô họng và tắc nghẽn mũi vào buổi sáng.
• Không thông gió: Để làm lạnh không khí, phòng thường phải được kín kín để giữ lại nhiệt độ lạnh bên trong và ngăn không khí ngoài trời vào phòng. Tuy nhiên, việc không thông gió trong thời gian dài có thể làm cho không khí trong phòng trở nên ô nhiễm, chứa bụi bẩn và vi khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Thiếu bảo dưỡng và vệ sinh máy lạnh: Không bảo dưỡng định kỳ máy điều hòa có thể dẫn đến việc máy lạnh không hoạt động hiệu quả. Các bộ lọc không khí bị đóng bụi, vi khuẩn, và nấm mốc, làm cho không khí qua máy lạnh trở nên ô nhiễm. Khi đó có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng và gây ra vấn đề về sức khỏe hô hấp.

Sự giảm độ ẩm trong không khí khiến bạn bị khô họng

Làm sao để nằm máy lạnh không bị khô họng?

Để biết được làm sao để nằm điều hoà không bị khô bạn cần thực hiện theo những phương pháp dưới đây:

Sử dụng máy điều hòa đúng cách

• Điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm: Trước tiên bạn có thể sử dụng điều khiển để thiết lập nhiệt độ và độ ẩm trong phòng theo mức nhiệt độ thoải mái. Nhiệt độ lý tưởng thường khoảng 22-24 độ Celsius (72-75 độ Fahrenheit), và độ ẩm từ 40-60% để tạo ra một môi trường mát mẻ và đủ ẩm.
• Sử dụng chế độ “Auto” hoặc “Fan”: Nếu máy điều hòa của bạn có chế độ “Auto,” hãy sử dụng nó để tự động điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm dựa trên cài đặt ban đầu. Nếu không có chế độ “Auto” bạn có thể sử dụng chế độ  “Fan” để tuần hoàn không khí trong phòng mà không làm lạnh hoặc làm khô quá nhiều.
• Kiểm tra và làm sạch máy điều hòa: Định kỳ kiểm tra và làm sạch máy điều hòa để đảm bảo rằng nó hoạt động hiệu quả. Bụi bẩn và cặn bẩn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và chất lượng không khí.

Sử dụng các chế độ trên máy điều hòa đúng cách

Sử dụng máy xông tinh dầu để tạo ẩm trong phòng

• Lựa chọn máy xông tinh dầu: Hãy chọn một máy xông tinh dầu tạo ẩm có khả năng phun sương nước vào không khí. Hiện nay có một số máy có tính năng thêm tinh dầu để hỗ trợ tạo mùi thơm trong phòng.
• Đặt máy xông tinh dầu đúng cách: Đặt máy xông tinh dầu sao cho nó có thể phủ sóng đều không gian trong phòng. Đảm bảo máy nằm gần nguồn điện và tránh tiếp xúc trực tiếp với đồ đạc hoặc tường.
• Thêm tinh dầu (tuỳ chọn): Nếu bạn muốn tạo mùi thơm trong phòng, thêm vài giọt tinh dầu yêu thích vào nước trong bình chứa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên sử dụng quá nhiều tinh dầu, để tránh gây kích ứng cho một số người.

Sử dụng máy xông tinh dầu để tạo ẩm trong phòng

Bật chế độ tạo ẩm trên máy điều hòa

• Kiểm tra hướng dẫn sử dụng: Trước hết, hãy kiểm tra hướng dẫn sử dụng của máy điều hòa để xem liệu nó có chế độ tạo ẩm không và cách kích hoạt nó.
• Bật chế độ tạo ẩm: Một số dòng máy điều hòa có chế độ tạo ẩm mà bạn có thể điều chỉnh cài đặt để kích hoạt chế độ này. Thông thường, bạn có thể điều chỉnh mức độ độ ẩm từ thấp đến cao, tùy thuộc vào mức độ khô hạn của môi trường xung quanh. Điều này giúp duy trì độ ẩm và tránh làm khô không khí trong không gian ngủ của bạn.

 Uống đủ nước

Đảm bảo bạn duy trì lượng nước cung cấp đủ cho cơ thể. Một cách đơn giản để giảm tình trạng khô họng và nghẹt mũi là uống đủ nước hàng ngày. Mức nước cần thiết thường khoảng 2 lít mỗi ngày. Ngoài việc uống nước, bạn có thể thử tự làm nước ép trái cây và bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của bạn để tăng cường lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Vận động cơ thể

Tham gia vào các hoạt động vận động như đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, thể dục aerobic, hoặc tham gia các lớp thể dục như yoga, zumba, bóng đá, cầu lông, và nhiều hoạt động khác. Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng và y tế.

Thay vì sử dụng thang máy, hãy sử dụng cầu thang; thay vì đi xe hơi, hãy đi bộ hoặc sử dụng xe đạp. Bạn cần tìm cách di chuyển nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ đi mua sắm hoặc làm vườn.

Bổ sung dưỡng chất

Vitamin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bổ sung để biết nhu cầu cụ thể của bạn.

Dầu thực vật như dầu olive, dầu hạt lanh, dầu hướng dương và dầu hạnh nhân là các nguồn dầu tốt cho sức khỏe. Chúng giàu chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ cơ quan nội tạng.

Dầu cá là một nguồn giàu axit béo omega-3 như DHA và EPA, có lợi cho não bộ, tim mạch và hỗ trợ quá trình viêm giảm. Bạn có thể bổ sung dầu cá từ các nguồn như cá hồi, cá thu, cá mackerel hoặc sử dụng bổ sung dầu cá.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Qua những kiến thức được Khánh Vy Home chia sẻ trong bài viết trên bạn đã biết được làm sao để nằm điều hoà không bị khô. Bên cạnh cung cấp những kinh nghiệm trong cuộc sống, Khánh Vy Home cũng là thương hiệu uy tín trong lĩnh vực thiết bị nhà bếp và phòng tắm. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua bất cứ thiết bị nào hãy liên hệ trực tiếp với Khánh Vy Home để được tư vấn chi tiết.

Xem thêm:

• Nằm điều hòa bị ho: Nguyên nhân và cách phòng ngừa an toàn hiệu quả
• Cách làm mát phòng khi không có điều hòa đơn giản hiệu quả
• Khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào là tốt nhất cho sức khỏe